Fit by NK

👉 Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό επειδή μοιάζει με λοστό, αλλά δε είναι εξαιρετικά επώδυνο!  Η κινητοποίηση μαλακών ιστών με την βοήθεια εργαλείου είναι σα τυπικό μασάζ, αλλά χρησιμοποιεί εξειδικευμένα όργανα στη θέση των χεριών ενός θεραπευτή.👐 Αυτά τα εργαλεία έχουν ειδικό σχεδιασμό ώστε να προσαρμόζονται στα μέρη του σώματος. Εστιάζει στην * περιτονιακή κινητοποίηση και μείωση των μυϊκών σπασμών, μπαίνει δηλαδή βαθιά στη ιστό. *Η περιτονία είναι ένας μεγάλος ινώδης ιστός ο οποίος βρίσκεται ανάμεσα στον μυ και στο δέρμα. 🎯 Στόχος της τεχνικής αυτής είναι :1) η λύση των συμφύσεων ,2) επιδιόρθωση του κολλαγόνου,3) ανάκτηση της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού,4) διευκολύνει την επούλωση χρόνιων κακώσεων υπέχρησης, 5) ανάκτηση εύρους κινητικότητας 6) μείωση του πόνου. ⏳ Διάρκεια : λίγα λεπτά,συνδυάζεται με κάποιου είδους ασκήσεις.  💪 Μετά την θεραπεία ίσως παρουσιαστεί στο δέρμα ερυθρότητα στην περιοχή και κάποιες μελανιές. ✔️ Ενδείξεις για παθήσεις : Αχιλλείου, διάστρεμμα, σύνδρο

 •Για να ξεφύγεις από το φούσκωμα του φαγητού, βράσε σπαθόχορτο ζεστό και ρίξε μια κουταλιά μέλι και πιες τουλάχιστον 2φορες την ημέρα. •Κάθε πρωί κάνε διατάσεις έως και 10 λεπτά. •Ξεκίνησε περπάτημα απο 20 λεπτά  έως και 30λεπτα. •Ξεκίνησε με ασκήσεις για όλο το σώμα έως και 30 λεπτά. •Προσπάθησε να γυμνάζεσαι πρωινές ώρες,που οργανισμός σου έχει ακόμα ενέργεια και είναι ξεκούραστος. •Απέφυγε την γυμναστική 2 ώρες μετά το φαγητό. •Μην αυξήσεις τα βάρη από τις πρώτες 2 εβδομάδες. •Άρχισε να βάζεις σαλάτες και φρούτα στο καθημερινό σου πρόγραμμα. •Πιες νερό, νερό, νερό.... •Προσπάθησε να κοιμάσαι 8-10 ώρες.  

 Έχω ακούσει άπειρες φορές από γυναίκες την φράση "δε θέλω να κάνω βάρη και να φουσκώσω", γι' αυτό είμαι εδώ για να σας μιλήσω για το συγκεκριμένο θέμα. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος στις γυναίκες για υπερτροφία των μυών, διότι με τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι αδύνατον να φουσκώσουν και να αναπτύξουν μυς. Xρειάζονται μεγάλες εντάσεις και ποσότητες βαρών, συνδυαζόμενες με κατάλληλη διατροφή, για να επιτευχθεί αύξηση της μυϊκής μάζας. Ο όγκος στο γυναικείο σώμα δε εξαρτάται μόνο από τα βάρη που σηκώνει αλλά από την σωματική προδιάθεση,το DNA, και η διατροφή. Αντίθετα η ενδυνάμωση με βάρη σε γυναίκες προσφέρει: πιο μεγάλη καύση λίπους,αυξημένη αντοχή των οστών, μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Θα χαρώ να συνεργαστούμε,βρες με στα social και μάθε πως μπορούμε να ξεκινήσουμε.

 Ο" εχθρός" της γυναίκας το καλοκαίρι είναι η κυτταρίτιδα!!! Μα είναι πλέον μια φυσιολογική κατάσταση που είτε μπορούμε να την αποδεχτούμε, είτε να δράσουμε απέναντι σε αυτήν. Οι τρόποι είναι : 1) διατροφή , 2) ενυδάτωση (πίνοντας νερό) ,4) άσκηση 5) μάλαξη για βελτίωση της κυκλοφορίας,6) κρέμες κατά της κυτταρίτιδας. Η σειρά που έχει γραφτεί πιο πάνω από την πιο αποτελεσματική,στην λιγότερη αποτελεσματική. Φυσικά η επιστήμη έχει προχωρήσει και παρέχονται και άλλα μέσα για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα,τα οποία έρχονται στους πιο ιατρικούς μεθόδους. Αν υπάρχει λίπος στην περιοχή ή είναι κληρονομικό είναι δύσκολη η εξαφάνιση της χωρίς να κάνεις κάτι από τους παραπάνω μεθόδους συστηματικά . 👉Μάλαξη με ειδικά λάδια: 6 φορές τον μήνα 👉Άσκηση: 3 φορές την εβδομάδα,1αερόβιο και 2 ενδυνάμωση. 👉Κρέμες κατά της κυτταρίτιδας: καθημερινή απαλοιφή. 👉Ενυδάτωση: νερό 2λιτρα την ημέρα. Τέλος αποδέχτηκε την κατάσταση και αγαπήστε το σώμα σας...! ♥️

 Μύρισε  υπέροχα όλο το σπίτι και αυτό με έκανε να αγαπήσω ακόμα περισσότερο αυτήν την συνταγή!!! Παμεεε 200 γρ. καστανή ζάχαρη, + έξτρα για το πασπάλισμα 150 γρ. βούτυρο, ανάλατο, σε αλουμινόφυλλο 400 γρ. αλεύρι μαλακό 1 κ.σ. κανέλα 1 κρόκο, από μεσαίο αυγό 150 γρ. γάλα πλήρες 1 κ.γ. κοφτό μπέικιν πάουντερ 1 πρέζα αλάτι 1 ασπράδι, από μεσαίο αυγό, για το ψήσιμο Μέθοδος Εκτέλεσης TIP Καθώς μαγειρεύεις, τσέκαρε τα βήματα που ολοκληρώνεις και ακολούθησε τη συνταγή χωρίς να χαθείς. Ας μαγειρέψουμε... Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170°C στον αέρα. Στρώνουμε ένα φύλλο λαδόκολλας σε ένα ταψί και το αφήνουμε στην άκρη. Ρίχνουμε στον κάδο του μίξερ τη ζάχαρη και το βούτυρο -το οποίο κόβουμε σε μικρότερα κομμάτια, και χτυπάμε καλά με το σύρμα σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να διαλυθεί τελείως η ζάχαρη. Προσθέτουμε 1 κ.σ. από το αλεύρι, την κανέλα, τον κρόκο και το γάλα, και χτυπάμε για 1 λεπτό μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίχνουμε σε ένα μπολ το υπόλοιπο αλεύρι και το μπέικιν πάουντερ, και ανακατεύουμ