Fit by NK

  Ξεκινάμε μαζί και γυμναζόμαστε έξω στην φύση! Αν μένεις στο Ηράκλειο Κρήτης είναι μια πρόταση που θα την αγαπήσεις. Στο καλλισθενικό πάρκο μαζευόμαστε μαζί ή και με άλλα άτομα και κάνουμε γυμναστική.  Προγράμματα άσκησης που κάνουμε: αερόβιο(τρέξιμο, σκοινάκι) καλλισθενική γυμναστική, ενδυνάμωση με λάστιχα, trx, bodyweight workout,abs and legs exercises, άλματα. Τα μαθήματα γίνονται συνήθως απόγευματα μετά της 6. Μπορείς να κάνεις μαζί με φίλο σου ή μόνος σου.  Γιατί να κάνεις γυμναστική στην φύση;  1)Όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, παίρνετε καθαρό αέρα που βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας.Βοηθά να κοιμηθείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. 2) Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. 3) 'μαζεύεις' ήλιο Στείλε μήνυμα και μάθε τιμές και ώρες διαθεσιμότητας.

  Τα συμπληρώματα ενυδάτωσης, οι γνωστοί σε όλους μας ηλεκτρολύτες , προστίθενται στο νερό για να διευκολύνουν ή να ενισχύσουν τη φυσική ικανότητα του σώματός σου να απορροφά γρήγορα το νερό και να μειώνει τις πιθανές επιπτώσεις της αφυδάτωσης. Η χρήση του γίνεται συχνότερα από άτομα που τείνουν να χάνουν πολύ ιδρώτα (σε αθλήματα που είναι έντονο το αερόβιο κομμάτι) ή έχουν προβλήματα με την διατήρηση των ηλεκτρολυτών τους σε υψηλά επίπεδα μετά από άσκηση!  Η έλλειψη νερού στο σώμα πολύ πιθανόν να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά. Ποιος είναι ο ρόλος που έχουν οι ηλεκτρολύτες στον ανθρώπινο οργανισμό και σώμα; Ρυθμίζουν την κατανομή νερού στο σώμα Διατηρούν το σωστό pH του αίματος Βοηθούν τη δημιουργία των μυϊκών συσπάσεων που συμβάλλει στην επίτευξη της κίνησης. Βοηθούν στην νευρομυϊκή διέγερση. Τα συμπληρώματα αυτά όμως δε είναι η μόνη λύση ενυδάτωσης. Μερικά είναι : φρούτα, τα λαχανικά, το νερό καρύδας, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Το αλάτι είναι μία πολύ

 Το βάμμα από φύλλα δάφνης σε βότκα ή αραιωμένο οινόπνευμα βοηθά στην εξάλειψη του βάρους και του πόνου στις αρθρώσεις, καταπολεμά τη φλεγμονή. Το σπιτικό βάμμα δάφνης χρησιμοποιείται για λοσιόν ή κομπρέσες, τρίψιμο. Βρέξτε ένα μαλακό πανί με το προϊόν, εφαρμόστε στο σημείο που πονάει, μονώστε και μουλιάστε για τουλάχιστον μία ώρα. Η θεραπεία θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για ένα μήνα.Η διάρκεια της πορείας της θεραπείας είναι τουλάχιστον ένας μήνας. Στις θεραπείες μάλαξης, στο τέλος της,άτομα με έντονους μυϊκούς πόνους "ψεκάζονται" με το συγκεκριμένο βάμμα. Φυσικά έχουν την δυνατότητα να το αγόρασαν για χρήση στο σπίτι.   Είναι ιδανική θεραπεία για αθλητές και για άτομα μεγάλης ηλικίας. Αποφεύγουν έτσι την συχνή χρήση αντιφλεγμονώδης κρέμας και φαρμάκων.

 Μείνε δραστήριος και το καλοκαίρι!  Πώς; Πάμε να δούμε.  1) Κολύμβηση Είναι, ήταν και θα είναι μια πάρα πολύ καλή γυμναστική που καίει πολλές θερμίδες. 2) Zumba  Χορός μέσα στο νερό φυσικά και είναι ιδανική λύση για να χάσεις κιλά και να είσαι ταυτόχρονα και δροσερός,αφού βρίσκεσαι μέσα στο νερό. 3) Ρακέτες Μη πάρεις το κεφάλι όμως όσων είναι δίπλα σου. Παίξε κάπου που να επιτρέπεται. Σίγουρα θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα. 4) Μπάσκετ Άλματα, πάσες, προσγειώσεις και πολλά άλλα είναι μερικές από τις κινήσεις που σίγουρα θα δώσουν μια έξτρα ενδυνάμωση στο σώμα σου. 5) Καγιάκ ή sup  Μια άλλη φουλ τοπ δραστηριότητα είναι τα της "βάρκας" σπορ! Χέρια, ισορροπία πόδια όλα γυμνάζονται στο έπακρο. 6) Pilates Όχι μόνο θα σε ηρεμήσει αλλά θα σου γυμνάσει και όλα το σώμα. Θα ιδρώσεις χωρίς να καταναλώσεις μεγάλη ενέργεια! Θα μάθεις να αναπνέεις σωστά και θα βελτιώσεις την στάση του σώματος σου. 

 Η βεντούζα είναι μια θεραπεία όπου πέρα από την χαλάρωση και το να " πάρει το κρύωμα" ,όπως λένε είναι μια πολύ καλή μέθοδος για την λεμφική μάλαξη. Στο σημείο αυτό να πω τι είναι η "λεμφική μάλαξη"  Η λεμφική μάλαξη είναι μία εξειδικευμένη τεχνική που διεγείρει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος με φυσικό τρόπο, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού με χειρομαλάξεις και ειδικούς χειρισμούς. Η συνεδρία μπορεί να γίνει είτε με μορφή βεντουζομάλαξης ( η οποία είναι λίγο επίπονη) ή με απλή τοποθέτηση. Γίνονται πρώτα κινήσεις μάλαξης από κάτω από τα πόδια προς τα πάνω, με τα χέρια του θεραπευτή,με ειδικά λάδια που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αργότερα γίνεται η θεραπεία με τις βεντούζες στην περιοχή των γλουτών.  Τέλος το Theragun (όπλο μασάζ) με δονήσεις θα χαλαρώσει το σώμα στην περιοχή.  Ανάλογα την έκταση της κυτταρίτιδας εξαρτάται και ο αριθμών των συνεδρίων.  Συχνότητα 1με 2 φορές την εβδομάδα είναι μια καλή επιλογή. Συμπληρωματικά στο σπίτι

 Το όπλο μασάζ,όπως λέμε και στα ελληνικά είναι ένα εργαλείο το οποίο το χρησιμοποιούμε στο μασάζ.  Κυρίως στο αθλητικό μασάζ. Είναι ένα βοηθητικό εργαλείο που είναι αρκετά εύκολο στην μεταφορά του και στην χρήση του.  Είναι ουσιαστικά ένα κρουστικό πιστόλι που ζεσταίνει τον μυϊκό ιστό μέσω από τις δονήσεις που προκαλεί. Η δράση του είναι ταχείας λειτουργίας και εστιάζει εν τω βάθει.  Τα πιστόλια μασάζ μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη μυϊκή αντοχή, να αυξήσουν τη δύναμη και να βελτιώσουν την κιναισθητική επίγνωση. Τα αποτελέσματα περιλαμβάνουν μειωμένο πόνο, βελτιωμένο μυϊκό τόνο, εύρος κίνησης και κυκλοφορία. 🔴10 Οφέλη από τη χρήση πιστολιού μυϊκού μασάζ: Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος.  Βελτιωμένη ευελιξία και κινητικότητα.  Ανακούφιση από τον πόνο. Πρόληψη Τραυματισμών.  Ενισχυμένη ανοσία.  Καλύτερος ύπνος.  Μειώνει το στρες και το άγχος.  Αυξημένη εστίαση. 🔴Δε διαλύει το λίπος αλλά,  μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διάσπασης του λίπους και στην εξάλειψη της χαλάρωσης το

 Σίγουρα θα έχεις δει να τρέχουν με στολές εφίδρωσης ή να γυμνάζονται με έξτρα ρούχα !  Εγώ τους βλέπω και έχω σκάσει να σου πω την αλήθεια!  Στην πραγματικότητα η έξτρα εφίδρωση που σου συμβαίνει απλά χάνεις υγρά! 💧💦💦 Πάμε να πούμε που βοηθάει!  1) Βοηθά προσωρινά να χάνεις κιλά, βάρος σε νερό λόγω της προσωρινής απώλειας ενυδάτωσης( μόλις φας ή πιείς θα τα ξανά πάρεις)  Story time: αυτό το έκαναν αθλητές της πάλης πριν ζυγιστούν για να πέφτουν σε βάρος και να αγωνίζονται σε ελαφριά κατηγορία. 2) Αποβάλλονται οι τοξίνες και καθαρίζει το δέρμα 3) Λόγω ζέστης παράγεις περισσότερη ενέργεια και καιες περισσότερες θερμίδες.  ΑΛΛΑ σε καμία περίπτωση δε χάνεις κιλά από τους πόρους του δέρματος...!  Είναι επικίνδυνο όμως διότι η υπερβολική ζέστη στο σώμα ενώ γυμνάζεσαι μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία, ζάλη, ναυτία,νευρικότητα, πυρετό και σε μεγάλη διάρκεια και νεφρική βλάβη.  Γι' αυτό χρησιμοποίησε το μόνο αν δε ιδρώνεις εύκολα και θες να ιδρώσεις, απλά για να φύγουν μέσω του ιδρώτα

  Ας τα πάρουμε από την αρχή.  1ον βοηθάει στην αιμάτωση των άκρων του πάνω μέρους και του κεφαλιού ( λόγω της θέσης) ,το οποίο συνεπάγεται και περισσότερο οξυγόνο.  2ον Όταν το σώμα είναι τοποθετημένο ανάποδα από τη φυσιολογική θέση του, το λεμφικό σύστημα εφοδιάζεται με περισσότερο αίμα κι έτσι εργάζεται πιο αποδοτικά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. 3ον αυξάνει την συγκέντρωση. Επειδή πρέπει να σφίξεις διάφορα σημεία στο σώμα σου πρέπει να υπάρχει απόλυτη συγκέντρωση.  4ον Είναι ναι μια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα. Χέρια, ώμους και κορμό. 5ον Σε βοηθάει να έχεις νευρομυϊκη συναρμογή. 6ον γυμνάζεις πολλούς μύες ταυτόχρονα.  7ον Σου αυξάνει την διάθεση ! Είναι μια πάρα πολύ διασκεδαστική άσκηση....!  Απλά δοκίμασε το και θα δεις τα θετικά σιγά σιγά...!