Fit by NK

Θέση  σ.σ όταν  κάθεσαι  λάθος  στην οδήγηση   Πολλές φορές όταν οδηγούμε πέρνουμε λάθος θέση στο κάθισμα , όπως βλέπεις και στη πάνω εικόνα .  Αυτό έχει ώς αποτέλεσμα να πόναει όλο το πάνω μέρος του σώματος μας και να μας δυσκολεύει στην καθημερινότητα μας . Στην συνέχεια του άρθρου θα βρείς κάποιες χρήσιμες πληροφορίες για το πως πρέπει να καθόμαστε σωστά . Όταν οδηγείτε να είστε χαλαροί. Η χαλαρή θέση κατά το οδήγημα μειώνει την ένταση στην πλάτη και το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο κάθισμα καλύτερα, χωρίς να επιβαρύνεται η πλάτη   Ρυθμίστε το κάθισμα για να σας βολεύει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η πλάτη του καθίσματος να είναι ελαφριά προς τα πίσω για να νιώθετε άνετα και οι αγκώνες να έχουν μια γωνία χαλαρή που να μη σας κουράζει   Να κάνετε συχνά διαλείμματα όταν κάνετε μεγάλες διαδρομές. Τουλάχιστο κάθε δύο ώρες πρέπει να σταματάτε, να βγαίνετε έξω από το αυτοκίνητο, να τεντώνετε τα χέρια και τα πόδια, να περπατάτε λίγο   Όταν κάθεστε στη θέση του οδηγού ή του επιβάτη, πρ

 Σου αρέσει  η γυμναστική  αλλά το καλοκαίρι  ξέρω  πως σε ζορίζει  λίγο... Θα σου πω μια λύση  που ίσως  σε βοηθήσει  κάπως.... Αν ενώ κάνεις γυμναστική νιώσεις  μια κούραση  ή  μια έντονη  δυσφορία λόγω  της θερμοκρασίας  , πάρε  παγάκια  και κράτησε  τα για λίγο  στα χέρια σου ή  αλλιώς  βρέξε τα χέρια  σου με κύριο  νερό  ! Και βουρ ξανά.... Στο κανάλι μου ,εδώ, θα βρεις ασκήσεις και πολλά άλλα

 Αχ, αυτό  το αιώνιο  πρόβλημα των γυναικών  που όλο  και γίνεται πιο έντονο.   Ειδικά  το καλοκαίρι.  Φυσικά η διατροφή  ,η κληρονομικότητα και το δέρμα  παίζουν  τον ρόλο τους.  Αλλά εδώ είμαι  να σας δείξω  ασκήσεις  κατά  της κυτταρίτιδας.    Πάτησε εδώ και δες το πρόγραμμα άσκησης  ! Και να θυμάστε το σώμα  μας είναι  τόσο  τέλειο  όσο  εμείς  το αγαπάμε.  Καλή επιτυχία ! 

 Μέσα στην μέρα σου , ειδικά αν είναι γεμάτη από κίνηση και άσκηση χρειάζεσαι δύναμη και αντοχή. Οι πρωτεΐνες συμβάλουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.  Εγώ στην καθημερινότητα μου τρώω αρκετές μπάρες και πρόσφατα δοκίμασα μια που μου έκανε πολύ εντύπωση !!  Η Protein Peanut and Chocolate της Εταιρίας #Nature Velley καλύπτουν το 20% της ημερήσιας ανάγκης για πρωτεϊνη  Δε περιέχει γλουτένη !  Έχει πολύ ωραία γεύση ( από την καλύτερη που έχω δοκιμάσει και πιστέψτε με έχω δοκιμάσει παραααα πολλές!!!) Σούπερ σνακ για μετά την προπόνηση ή ακόμα και πριν. Εγκρίνω!!!  Γράφει η Κ.Φ.Α : Ναταλία Κοτσελίδου. @naturevalley 

  ΑΛΉΘΕΙΑ ΚΑΙ ΨΕΜΑ ΓΙΑ ΤΟ ΛΊΠΟΣ ☑️Αλήθεια: Η άσκηση με βάρη βοηθάει ελάχιστα στην καύση λίπους. Η καλύτερη μορφή άσκησης για απώλεια λίπους είναι η αερόβια ή η άσκηση με αντιστάσεις που έχει όμως υψηλή ένταση. ❎Ψέμα: Όταν κάνουμε δίαιτα δεν πρέπει να κάνουμε γυμναστική γιατί "σφίγγει το λίπος" και δεν φεύγει. Η άσκηση δεν σφίγγει το λίπος, τονώνει του μυς και αυξάνει τον μεταβολισμό. 🌿nkpersonaltrainer🌿

  Γιατί κάνω κρακ?!🤕 Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι φυσαλίδες αζώτου στο υγρό στο εσωτερικό της άρθρωσης σκάει και ακούγεται αυτός ο ήχος, πχ όταν είσαι πολύ ώρα καθιστός σε μια θέση και σηκωθείς, μπορεί να ακούσεις αυτόν τον ήχο.  Από τη στιγμή που δε σε προκαλεί μόνο δε χρειάζεται να ανησυχείς... nkpersonal_trainer_leg_krak

 1η άσκηση   Ένωσε  τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι και ώθησε τα χέρια σου προς τα μπροστά  και τον κεφάλι σου προς τα πίσω  . Μείνε εκεί για 10-20 "( ίδιο  χρόνο  μένουμε  σε όλες τις ασκήσεις) 2η άσκηση    Τώρα φέρε τα χέρια στο μέτωπο  μπροστά  και ώθησε με τον ίδιο  τρόπο , τα χέρια να ωθούν προς τα πίσω  και το κεφάλι προς τα μπροστά.  3η άσκηση    Το κεφάλι  βρίσκεται  σε κάμψη και το βλέμμα  προς τα κάτω.  Τα χέρια παλι ωθούν το κεφάλι προς τα κάτω , αυτή την φορά  το κεφάλι δε δίνει  καμία  αντίσταση.  4η άσκηση    Πλάγια κάμψη  του κεφαλιού  και το χέρι δίνει  μια μικρή ώθηση  προς την πλευρά  που έχει γίνει η κάμψη.  5η ασκηση Χερια ενωμένα κάτω  από το πηγούνι. Τα χέρια ωθούν  προς τα πάνω το κεφάλι προς τα κάτω. 6η άσκηση  Το ένα χέρι ακουμπάει  το μάγουλο και το άλλο τον αγκώνα.  Το χέρι πιέζει  το μάγουλο  προς τα μέσα,  το κάτω χέρι κρατάει και στηρίζει  το χέρι, το κεφάλι ωθεί  αντίθετα  από το χέρι. 7η άσκηση  Το κεφάλι βρίσκεται σε πλαγια κάμψη,  το αντίθετο  χέρ

  ❌ Πότε δε πρέπει να κάνεις Διατάσεις  1) Όταν έχεις τραυματιστεί μυϊκά πρόσφατα. 2) Αν έχεις υποστεί πρόσφατα κάταγμα σε κάποιο οστό. 3) Αν υπάρχει φλεγμονή σε κάποια άρθρωση. 4) Αν έχεις υποστεί πρόσφατα διάστρεμμα. 5) Αν έχεις υπερκινητικές αρθρώσεις – με υπερβολική ευκαμψία. 6) Αν έχεις εκ φύσεως πολύ χαλαρές αρθρώσεις