7 Ασκήσεις που θα διώξουν τον πόνο απο τον αυχένα!

 1η άσκηση 

Ένωσε  τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι και ώθησε τα χέρια σου προς τα μπροστά  και τον κεφάλι σου προς τα πίσω  . Μείνε εκεί για 10-20 "( ίδιο  χρόνο  μένουμε  σε όλες τις ασκήσεις)

2η άσκηση  

Τώρα φέρε τα χέρια στο μέτωπο  μπροστά  και ώθησε με τον ίδιο  τρόπο , τα χέρια να ωθούν προς τα πίσω  και το κεφάλι προς τα μπροστά. 

3η άσκηση  

Το κεφάλι  βρίσκεται  σε κάμψη και το βλέμμα  προς τα κάτω.  Τα χέρια παλι ωθούν το κεφάλι προς τα κάτω , αυτή την φορά  το κεφάλι δε δίνει  καμία  αντίσταση. 

4η άσκηση  

Πλάγια κάμψη  του κεφαλιού  και το χέρι δίνει  μια μικρή ώθηση  προς την πλευρά  που έχει γίνει η κάμψη. 

5η ασκηση

Χερια ενωμένα κάτω  από το πηγούνι. Τα χέρια ωθούν  προς τα πάνω το κεφάλι προς τα κάτω.

6η άσκηση 

Το ένα χέρι ακουμπάει  το μάγουλο και το άλλο τον αγκώνα.  Το χέρι πιέζει  το μάγουλο  προς τα μέσα,  το κάτω χέρι κρατάει και στηρίζει  το χέρι, το κεφάλι ωθεί  αντίθετα  από το χέρι.

7η άσκηση 

Το κεφάλι βρίσκεται σε πλαγια κάμψη,  το αντίθετο  χέρι  είναι  τεντωμένο προς τα πάνω.