Fit by NK

  Συχνά μου στέλνουν  διάφορες  συνταγές  για υγιεινά  σνακ κτλ. Ε και μια μέρα δοκίμασα  αυτά.   Βγαίνουν καταπληκτικά, καλύτερα  και από τα soft  μπισκότα.... ορίστε η συνταγή για να τα δοκιμάσετε...  Συνταγή για μπισκοτάκια

 Πολύ συχνά ακούω  και βλέπω ασθενείς  και ασκούμενους  να καμπουριάζουν, να πονούν  στην θωρακικη  μοίρα  και γενικά  να κάθονται  " "στραβά " .  Η καθημερινή  κακή στάση  στο γραφείο,  στο κινητό  , στις δουλειές  τους σπιτιού  προκαλούν  παραμορφωσεις  στην σ.σ.  Υπάρχει μια προδιάθεση  ,δηλαδή ένας κληρονομικός  παράγοντας  αλλά  η οθόνη συχνή αιτία  είναι η κακή στάση.   Ακόμα και από την γυμναστική  μπορεί  να προκληθεί  λάθος  στάση του σώματος.   Εδώ έρχεται το pilates και η yoga να βοηθήσουν  στο πρόβλημα.   Ασκήσεις  αναπνοής,θεραπευτική  γυμναστική,,ενδυνάμωση  κορμού  και ποδιών  είναι  τα πρώτα πράγματα  που μπορείς  να κάνει κάποιος για να βοηθήσει  το σώμα του. Η πρώτη κίνηση λοιπόν  είναι  να πας σ ' ένα ορθοπεδικά  να δει με μια ακτινογραφία  σε τι κατάσταση  βρίσκεσαι!!!  Συνήθως η όλη διαδικασία  λύνεται  με ασκήσεις  και συντήρηση  της κατάστασης...  Εξαρτάται  από πολλά.  Από τον τρόπο που κάθεσαι στην καρέκλα, που περπατάς  ,που σηκώνεις  βάρη 

 Οι αυτοάνοσες  παθήσεις  είναι ασθένειες  κατά τις οποίες  το ανοσοποιητικό λανθασμένα επιτίθεται  εναντίον του εαυτού  του στοχεύοντας  τα κύτταρα  ,ιστούς  και τα όργανα  του.  Ανάλογα το αυτοάνοσο εκδηλώνονται  και διαφορικά  συμπτώματα.   Η άσκηση είναι  ένας παράγοντας  που επιβάλετε   σε αυτά τα άτομα.   Η άσκηση  : βελτιώνει  την κόπωση,  βελτιώνει  την διαθέση,  την κινητικότητα  του ασθενή  , προσφέρει  ποιότητα  ζωής  στον πάσχοντα  και τέλος  μειώνει  τον πόνο.   Ασκησιολόγια  που μπορεί να ακολουθήσει:  1 ενδυνάμωση  2 διατάσεις    3 ασκήσεις  ισορροπίας  4 διάδρομο  για 20 λεπτά   Ακολουθεί βίντεο  με  πρόγραμμα  άσκησης! 

  Σίγουρα  έχεις ακούσει  για την yoga , δε ξέρω  όμως  αν έχεις ακούσει κάτι για την aerial yoga. Είναι μια εξέλιξη  της yoga,  δηλαδή  γίνονται  ασκήσεις  και στάσεις της yoga, αλλά στον αέρα!  Πως ;  Με διάφορα όργανα  όπως  τα πανιά  ,η κούνια,  το στεφάνι. Συνήθως  όταν ακούμε  aerial yoga εννοούμε  τα πανιά,  γιατί  είναι και το πιο γνωστό.   Ένα μάθημα  διαρκεί  60 λεπτά.  Υπάρχουν  βέβαια σχολές που πρώτα κάνουν  ενδυνάμωση  χωρίς το πανί και μετά σε βάζουν  πάνω στο πανί για τα διαφορα "κολπα". Είναι μια άσκηση  που σου προσφέρει   απόλυτη  διάταση ,  τέντωμα  της σπονδυλικής  στήλης , ενδυνάμωση .  Σε βοηθάει επίσης για τις σωστές  αναπνοές .   Ναι, αν δε προσέξεις  μπορείς να τραυματιστείς,  αν δε ελέγχεις  το σώμα σου  και κουνιεσαι  συνέχεια  σίγουρα  θα ζαλιστείς,  αλλά με το καιρό  θα προσαρμοστείς  στο πανί.   Οι εκπαιδευτές  πρέπει  να έχουν πιστοποιητικό  βεβαίωσης  διδασκαλίας  aerial yoga.   Προσοχή!!Πολλούς  από αυτούς  δε είναι   πτυχιούχοι Κ.Φ.Α και δε