Fit by NK

Το Ems training έρχεται να συμπληρώσει ή να ολοκληρώσει την προπόνηση σου. Είτε είσαι σωματικά υγιής, είτε όχι σίγουρα η προπόνηση ems θα σε αφήσει ευχαριστημένο από τα αποτελέσματα που προσφέρει!  Φοράς την στολή και γυμνάζεσαι ταυτόχρονα!  Την ίδια στιγμή  δουλεύουν περισσότεροι μύες απο ότι θα δούλευαν χωρίς την τεχνική αυτή!  Είναι κατάλληλο για υπέρβαρα άτομα,για εξάλειψη τις κυτταρίτιδας, για άτομα με αρθριτικά και μυοσκελετικά προβλήματα!  Κάνε τώρα το δωρεάν δοκιμαστικό σου και δες από μόνος σου τα αποτελέσματα που σου προσφέρει!!! 

Ισχυαλγία ονομάζουμε κάθε είδους πόνου που κατά μήκος του ισχυακού νέρου ( στην πιο πάνω φωτογραφία βλέπε μπλέ γραμμή )  Σύμπτωμα κυρίως είναι μούδιασμα των κάτω άκρων και δύσκολα της κίνησης και έντονο πόνο κατά την κίνηση.  Αιτία του πόνο συνήθως είναι οι παθήσεις της οσφυϊκής μοίρας στην σπονδυλική στήλη, όπως κήλη .  Αν η κατάσταση μείνει χωρίς θεραπεία τότε ο πόνος θα γίνει μόνιμος και θα υπάρξει πλήρης δυσλειτουργία των κάτω άκρων.  Θεραπεία: πέρα από την ξεκούραση που θα σου δώσει ο γιατρός (5-10 μέρες) , φαρμακευτική αγωγή, κρέμες, χάπια και θερμοφόρα, μάλαξη ,η άλλη λύση είναι η άσκηση. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα εξάσκησης για ενδυνάμωση και διάταση της περιοχής.2-3 φορές την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή. Μη ακολουθείς αερόβια προγράμματα, όπως τρέξιμο, ελλειπτικό,αλλά πρόγραμμα θεραπείας για την περιοχή. Προτεινόμενη άσκηση είναι και το ΕΜS . Στο παρακαλώ βίντεο θα δεις ασκήσεις στο κανάλι μου για την συγκεκριμένη περιοχή!  Βίντεο με ασκήσεις εδώ

  Έχω δει πάρα πολλούς αθλητές μετά τους αγώνες να βουτάνε τα πόδια τους από παγωμένες λίμνες και ποτάμια,αργότερα λοιπόν το δοκίμασα και εγώ σαν ορειβάτης και πεζοπόρος,κατάλαβα τη μαγεία του παγωμένου νερού μετά από μία μεγάλη γεμάτη ταλαιπωρία πεζοπορία μέσα στο βουνό. Το μαγικό συστατικό λοιπόν του νερού βρίσκεται στο ότι είναι παγωμένο, τα πόδια είναι πρησμένα και κουρασμένα και η κυκλοφορία του αίματος είναι στα ύψη .Το παγωμένο λοιπόν νερό ρίχνει τη θερμοκρασία και ξεκουράζει τα πόδια μου. Προωθεί τη ροή του αίματος καθώς οι αγγειακές συσπάσεις διευκολύνουν το αίμα να κυκλοφορεί στο σώμα μας. Τώρα αν εσείς δεν έχετε παγωμένη λίμνη εκεί κοντά πού είστε και κάνετε προπόνηση η λύση έρχεται με μία σκάφη με κρύο νερό. Σε μία λεκάνη ρίξτε μία κουταλιά της σούπας αλάτι και βουτήξτε τα πόδια για 30 λεπτά, στην αρχή ίσως νιώθετε ένα πόνο αλλά στη συνέχεια θα ζεσταθούν και θα περάσει αυτός ο πόνος ,προσπαθήστε να αντέξετε ως 30 λεπτά. Φυσικά τη διαδικασία μπορείτε να την κάνετε επαναλαμβα

 Υπάρχει ένας τεράστιος μύθος πίσω από τις διατάσεις αν χρειάζονται ,αν δεν χρειάζονται ,έχω ξαναγράψει ξανά γι'αυτό το συγκεκριμένο θέμα και δεν θα ξαναγράψω, χαχαχα. Αυτό που μόνο, θα γράψω και θα πω είναι ότι είναι απαραίτητες  μέσα στην προπονητική σου εβδομάδα να έχεις και ένα εικοσάλεπτο ή μαξ σαρανταπεντάλεπτο με διατατικές ασκήσεις ,θα σου κάνει πάρα πολύ καλό στο σώμα σου,στην ψυχολογία σου αλλά  και στην ενδυνάμωση σου. Θα σε βοηθήσει να ανοίξει το σώμα σου και να το προετοιμάσεις για την επόμενη μέρα που θα έχεις ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Οι διατάσεις το πρωί θα σε πουσάρουν και θα σου δώσουν ενέργεια για το υπόλοιπο της μέρας αντιθέτως οι διατάσεις το βράδυ, δηλαδή λίγη ώρα πριν κοιμηθείς θα σε κάνουν να χαλαρώσει το σώμα σου και να σε προετοιμάσουν για ένα χαλαρό ύπνο!  Προγράμματα διατάσεων φυσικά είναι και τα προγράμματα γιόγκα. Αν κάνεις διατάσεις μόνος σου στο σπίτι προτείνω κάθε θέση διατάσεων να διαρκεί 10 με 20 δευτερόλεπτα και να είναι τουλάχιστον 15 με 20 ασκ

  Είναι ένα άθλημα που ασχολήθηκα από 13 ετών.  Το αγάπησα και μου έδωσε πολλές όμορφες στιγμές και εμπειρίες και σίγουρα μου έδωσε και ένα όμορφο σώμα!  Ως εργαζόμενη γυναίκα πλέον όταν βρίσκω ευκαιρία, παίρνω την μπάλα και παίζω σε κάποιο γήπεδο της γειτονιάς μου!  Όταν βρίσκεις χρόνο να το κάνεις και εσύ!!  Γιατί;  Πάμε να δούμε:  1) γυμνάζει συνολικά το σώμα,το μπάσκετ είναι μια αερόβια άσκηση που γυμνάζει κάθε ομάδα μυών. 2) λόγω του  γρήγορο τρεξίματος πάνω κάτωείναι μία άψογη αερόβια άσκηση και ταυτόχρονα ενδυνάμωσης ποδιών. Ο κορμός ενδυναμώνεται λόγω της αμυνας που παίζεις. Φυσικά ενδυναμώνουν και τα χέρια λόγω του χειρισμού της μπάλας. 3) Επειδή το μπάσκετ γενικά έχει γρήγορους ρυθμούς λόγω της γρήγορης εναλλαγής από την άμυνα στην επίθεση φέρνει γρήγορους εναλλακτικούς ρυθμούς στην καρδιά και στο αναπνευστικό σύστημα,βοηθώντας έτσι το σώμα να αντέχει στην κόπωση στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. 4) Σε 20 λεπτά παιχνίδι