Πόσο συχνά να κάνω διατάσεις

 Υπάρχει ένας τεράστιος μύθος πίσω από τις διατάσεις αν χρειάζονται ,αν δεν χρειάζονται ,έχω ξαναγράψει ξανά γι'αυτό το συγκεκριμένο θέμα και δεν θα ξαναγράψω, χαχαχα.

Αυτό που μόνο, θα γράψω και θα πω είναι ότι είναι απαραίτητες  μέσα στην προπονητική σου εβδομάδα να έχεις και ένα εικοσάλεπτο ή μαξ σαρανταπεντάλεπτο με διατατικές ασκήσεις ,θα σου κάνει πάρα πολύ καλό στο σώμα σου,στην ψυχολογία σου αλλά  και στην ενδυνάμωση σου.

Θα σε βοηθήσει να ανοίξει το σώμα σου και να το προετοιμάσεις για την επόμενη μέρα που θα έχεις ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης.

Οι διατάσεις το πρωί θα σε πουσάρουν και θα σου δώσουν ενέργεια για το υπόλοιπο της μέρας αντιθέτως οι διατάσεις το βράδυ, δηλαδή λίγη ώρα πριν κοιμηθείς θα σε κάνουν να χαλαρώσει το σώμα σου και να σε προετοιμάσουν για ένα χαλαρό ύπνο! 

Προγράμματα διατάσεων φυσικά είναι και τα προγράμματα γιόγκα.

Αν κάνεις διατάσεις μόνος σου στο σπίτι προτείνω κάθε θέση διατάσεων να διαρκεί 10 με 20 δευτερόλεπτα και να είναι τουλάχιστον 15 με 20 ασκήσεις , κάνε διάταση όλο το σώμα ξεκινώντας από τον αυχένα και καταλήγοντας στα πέλματα.