Fit by NK

 Επιλέγοντας  σωστούς  παραμέτρους.   1)ασκήσεις για μεγαλες μυϊκές ομάδες.  2)δώσε βάση  στην τεχνική-αριθμό επαναλήψεων   Πότε αλλάζουμε  άσκηση-δυσκολία  1) όταν  νιώθεις την άσκηση  εύκολη 2)όταν εκτελείς  σωστά την τεχνική  3) περνάει ο μυϊκός  πόνος σε λιγότερο από 24 ώρες  μετά απ την εκτέλεση  των ασκήσεων  Αλλαγές: τροποποίησε τις ασκήσεις, αύξησε τα σετ ,αύξησε την αντίσταση,τη ταχύτητα της δραστηριότητας. 

 Όλοι μικροί παίξαμε λίγο πολύ με το σκοινάκι,παραμένει όμως  μια πολύ μέθοδος άσκησης!  Πάμε  να δούμε όμως τι θετικά έχει:  1) γυμνάζει όλο το σώμα.  2) ανάλογα το βάρος του σχοινιού ενδυναμώνει το σώμα. 3)βελτιώνεις ταυτόχρονα ταχύτητα,συντονισμό και ρυθμό.  4)καίς πολλές θερμίδες. 5)κάνεις ταυτόχρονα πρόγραμμα δυναμικό  και αερόβιο, το οποίο βοηθά την λειτουργία της καρδιάς.  6)είναι άσκηση για όσους έχουν προβλήματα στο αναπνευστικό τους σύστημα, καθώς τα συνεχή άλματα απαιτούν μεγάλη ανάσα και κατ’ επέκταση αυξάνεται σταδιακά η χωρητικότητα των πνευμόνων. 7)είναι μια άψογη προπόνηση  για τους δρομείς . 8)Αυξάνει την οστική πυκνότητα. Ως άσκηση, έπειτα από μέτρια χρήση, μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα χωρίς να επιβαρύνει τους συνδέσμους, όπως το τρέξιμο, καθώς η "πίεση" κάθε πηδήματος ασκείται και στα δύο πόδια ταυτόχρονα, σε αντίθεση με το τρέξιμο, που ενεργοποιεί ένα πόδι τη φορά. 9)κάνει τέλεια πόδια. 

  Ναι ξέρω ακούγεται κάπως η ιδέα να πέφτει κερί πάνω σου,αλλά προφανώς  είναι ειδικά κεριά για μάλαξη και είναι  100% φυτικά. Τι  προσφέρει:  1)το λάδι είναι ζεστό και σου προσφέρει έξτρα χαλάρωση,γίνεται γρήγορη αγγειοδιαστολή ώστε να χαλαρώσεις. 2)διαρκεί το άρωμα του περισσότερο. Συνήθως τα λάδια αυτά έχουν απίστευτες μυρωδιές,οπότε διαρκούν  περισσότερο ακόμα και μετά το μπάνιο,καθώς επίσης σου δίνουν και βαθιά ενυδάτωση. 3)η κρούστα που είχαν ως κερί και έλιωσε είναι πιο πυκνό,όταν πέφτει πάνω στο δέρμα σχηματίζει ένα προστατευτικό κενό πάνω στο δέρμα,οπότε συγκρατεί  τα ενυδατικά  του συστατικά από ότι το απλό λάδι. Ειδανικό για Χαλαρωτική  μάλαξη

 Όσοι  θα έχετε έρθει σε επαφή με βεντούζες θα έχετε δει σίγουρα τα 2 είδη βεντούζας που υπάρχουν. Τις γυάλινες και η πλαστικές!  Αναρωτήθηκες πολλές φορές όμως ποια είναι η ουσιαστική τους διαφορά!  Είμαι εδώ για να σου απαντήσω!  Ουσιαστικά η πλαστική βεντούζα έρχεται για να μειώσει κάποια προβλήματα που υπήρχαν με την πλαστική.  ●Όπως: 1)το βάρος της μεταφοράς 2)ότι είναι πιο ανθεκτικές 3)να μειώσουν χρονικά την διαδικασία:άναψε φωτιά,πότισε με οινόπνευμα το βαμβάκι κτλ 4)καθαρίζονται πιο εύκολα 5)η κρέμα ή λαδί ή οινόπνευμα που βάζουμε φτάνει πιο γρήγορα μέσα στο σώμα μας με την βεντούζα φωτιάς λόγω της θερμότητας  6)η θερμότητα αφήνει ένα έξτρα αίσθημα χαλάρωσης •Ουσιαστηκά η διαφορά τους είναι ότι οι πλαστικές δημιουργήθηκαν για προστασία πυρασφάλειας. Τελευταία διαφορά είναι ότι η γυάλινες κατά την. τοποθέτηση τους λόγω της φωτιάς,νιώθεις μια "ζεστασιά",(ενώ στου αέρα δε νιώθεις τίποτα) κάνοντας πιο γρήγορη υπεραιμία στο σώμα,από ότι του αέρα.  Φυσικά μπορείτε να κλείσ