20 λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά;
Πολλές έρευνες έχουν γίνει γι ' αυτό το θέμα αλλά η απάντηση έρχεται με μια νέα αλλαγή. Για μια καλή φυσική κατάσταση ,κάθε μέρα 20' λεπτά, όποιο είδος άσκησης και αν επιλέξεις φτάνουν και περισσεύουν. Αρα λοιπόν αν λες πως δε έχεις χρόνο ,20 λεπτά είναι αρκετό. To ACSM (American College of Sports Medicine) προτείνει 30 λεπτά. Ακόμη όμως και 20 λεπτά την ημέρα είναι σούπερ. 20 λεπτά όμως χωρίς μεγάλα διαλείμματα και με σωστή τεχνική και ταχύτητα. Σε 20 λεπτά: Αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σου, Νιώθεις καλύτερα. Ο εγκέφαλός σου αντιλαμβάνεται την άσκηση ως κάτι στρεσογόνο και σε βάζει στην κατάσταση "φυγής ή πάλης", απελευθερώνοντας ενδορφίνες, χημικές ουσίες που μειώνουν τα συναισθήματα φόβου ή πόνου. Βελτιώνεται η λειτουργία του εγκεφάλου σου Ξεκινά η καύση θερμίδων * Φυσικά για καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου ,χρειάζονται πιο μεγάλης έντασης ασκήσεις και πιο πολύ χρόνος .