Γιατί να πιείς ηλεκτρολύτη;

 Τα συμπληρώματα ενυδάτωσης, οι γνωστοί σε όλους μας ηλεκτρολύτες, προστίθενται στο νερό για να διευκολύνουν ή να ενισχύσουν τη φυσική ικανότητα του σώματός σου να απορροφά γρήγορα το νερό και να μειώνει τις πιθανές επιπτώσεις της αφυδάτωσης.

Η χρήση του γίνεται συχνότερα από άτομα που τείνουν να χάνουν πολύ ιδρώτα (σε αθλήματα που είναι έντονο το αερόβιο κομμάτι) ή έχουν προβλήματα με την διατήρηση των ηλεκτρολυτών τους σε υψηλά επίπεδα μετά από άσκηση! 

Η έλλειψη νερού στο σώμα πολύ πιθανόν να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά.

Ποιος είναι ο ρόλος που έχουν οι ηλεκτρολύτες στον ανθρώπινο οργανισμό και σώμα;

Ρυθμίζουν την κατανομή νερού στο σώμα

Διατηρούν το σωστό pH του αίματος

Βοηθούν τη δημιουργία των μυϊκών συσπάσεων που συμβάλλει στην επίτευξη της κίνησης.

Βοηθούν στην νευρομυϊκή διέγερση.

Τα συμπληρώματα αυτά όμως δε είναι η μόνη λύση ενυδάτωσης. Μερικά είναι : φρούτα, τα λαχανικά, το νερό καρύδας, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Το αλάτι είναι μία πολύ σημαντική πηγή νατρίου και χλωρίου και λίγο αλάτι μέσα σε ένα ποτήρι νερό βοηθάει στην αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών. Ωστόσο, σε περιπτώσεις υπέρτασης θα πρέπει να αποφεύγεται.

Πότε να πάρεις ηλεκτρολύτες: όταν έχεις έντονη κόπωση, παθαίνεις συχνά κράμπες,αν έχεις συχνούς πονοκεφάλους και όταν πάσχεις από διάρροια.

Επίσης τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία είναι πιο έντονη και χάνεις περισσότερο ιδρώτα χρειάζεται περισσότερη και πιο άμεση ενυδάτωση.Γι' αυτό ή θα πιείς πολύ νερό ή συμπλήρωμα ηλεκτρολύτη.