Η καλύτερη ώρα για τις βιταμίνες σου.

 

Ναι υπάρχουν πάρα πολλοί και σημαντικοί λόγοι για να παίρνεις συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες.

Ας τα πάρουμε έναν έναν.

1) Κάποιοι οργανισμοί (όπως πρόσφατα έμαθα για τον δικό μου) δε κάνουν καλή απορρόφηση βιταμινών από τις τροφές. Έτσι απαραίτητη συμπλήρωση αυτών έρχονται να κάνουν τα συμπληρώματα βιταμινών. 

2) Παρόλο που καταναλώνει κάποιος σωστές ποσότητες τροφών δε φτάνουν οι βιταμίνες λόγω του έργου που παράγει οπότε θα χρειαστεί μια έξτρα αύξηση μέσω συμπληρωμάτων.

3) Λόγω κάποιον παθήσεων, αυτοάνοσα ή συχνών ασθενειών ή ορμονικών διαταραχών ή ακόμα και φάσεις τις ζωής όπως εγκυμοσύνη, ο οργανισμός χρειάζεται ένα έξτρα πουσάρισμα.Εδώ έρχονται πάλι τα συμπληρώματα!!! 

-Πόσο συχνά όμως πρέπει να παίρνεις. 

Συνήθως οι γιατροί λένε 6 μήνες. Πρόσφατα όμως έμαθα  πως μπορείς να τα παίρνεις και σε διάρκεια χρόνου.

Αυτό εξαρτάται! Ανάλογα τα αποτελέσματα των αιματολογικών εξετάσεων σου( αν δηλαδή είναι ψηλά δε χρειάζεσαι άλλο), τα χρήματα που διαθέτεις για αυτόν τον λόγο (προφανώς κάποια συμπληρώματα έχουν το κόστος τους και εσύ μπορεί να μη μπορείς να τα στηρίξεις για μεγάλο χρονικό διάστημα). 

Τέλος ποιο συμπλήρωμα βιταμίνης παίρνεις. Πχ η βιταμίνη C καλό είναι να την καταναλώνεις τουλάχιστον 3 μήνες. 

-Τι mg και iu πρέπει να παίρνω; 

Αυτό εξαρτάται από τις δικές σου ανάγκες.

Οι αιματολογικές εξετάσεις σου θα σου δώσουν μια απάντηση. Αλλιώς υπάρχει ένα ποσοστό που θα βρεις στο παρακάτω άρθρο μου για να δει " κλασικές" βιταμίνες και mg. (Βλέπε τέλος άρθρου). 

Τέλος για να έχεις καλύτερη απορρόφηση πρέπει να τις παίρνεις συγκεκριμένες ώρες,με συγκεκριμένο τρόπο και με συγκεκριμένο γεύμα. Δες περισσότερα στην εικόνα που ακολουθεί.

Διάβασε Εδω ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνεις όταν γυμνάζεσαι.