Βελτίωσε έναν κακό μεταβολισμό.

 Ναι ένας κακός μεταβολισμός είναι ένας λόγος που μπορεί να μη σε αφήνει να χάσει κιλά. 

Πάμε να σου δείξω μερικά σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις αυτό το γεγονός. 

1) ξεκίνα από τη διατροφή σου και πρόσθεσε ω3  σε ένα θρεπτικό πρωινό.

Πιες περισσότερο κρύο νερό.

Φάε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. 

Πιες μαύρο τσάι και κατανάλωσε μέτρια ποσότητα καφεΐνης.

Φάε πικάντικα φαγητά όπως: ginger δεντρολίβανο ,καγιέν κανέλα ,μαύρο πιπέρι.

Κράτησε ημερολόγιο τροφίμων ώστε να δεις ποιες λάθος τροφές καταναλώνεις συχνά ώστε να τις αποβάλλεις.

Πρόσθεσε πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα. 

2) Βελτίωσε τον ύπνο σου κοιμήσου αρκετά και καλά.

3) Κινήσου περισσότερο μέσα στη μέρα σου. 

Μην κάνεις μόνο cardio πρόγραμμα.

Πρόσθεσε στο ασκησιολόγιο σου πρόγραμμα με αντιστάσεις.

Χτίσε μύες με ασκήσεις που γυμνάζουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες( όπως σανίδα, jumping Jack, mountain climber , burpees)αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και δημιουργούν μεγαλύτεροι καύση θερμίδων όσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και μετά. 

Προτίμησε ένα πρόγραμμα Hitt 20 λεπτών max 40.(Προπόνηση υψηλής έντασης).

Δώσε βαρύτητα στην ένταση της άσκησης και όχι στη διάρκεια.

Μάθε περισσότερα για το πώς να αλλάξεις το μεταβολισμό σου κλείνοντας ένα ραντεβού μαζί μου και μιλώντας προσωπικά για το δικό σου πρόβλημα μεταβολισμού. 

Αν θες να μοιραστείς τη δικιά σου ιστορία για το πώς ξεκίνησε την αλλάζεις το μεταβολισμό σου στείλε μου e-mail και θα χαρώ πολύ αν θες να το κοινοποιήσω.

Ή κάνε γνωστή τη δικιά σου εμπειρία αλλαγής μεταβολισμού, κάνοντάς με tag στο instagram: natali_trainer.