Κάπνισμα & Άσκηση

Προφανώς και το τσιγάρο επηρεάζει την αθλητική σου απόδοση,παμε όμως να δούμε πόσο.

Η νικοτίνη αυξάνει άμεσα την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή συχνότητα και δίνει extra φόρτο στην καρδιά. 

 Το μονοξείδιο του άνθρακα μειώνει το οξυγόνο στα μυϊκά κύτταρα και περιορίζει τη ροή του αίματος στους μύες με αποτέλεσμα επιρρέπεια στους τραυματισμούς, μυϊκή ακαμψία μετά την άσκηση.

Το τσιγάρο πρίν την προπόνηση: Προβληματική παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα: πονοκέφαλο, ζάλη, σύγχυση και κόπωση. 

Όταν καπνίζεις δυσκολεύεται η είσοδος του οξυγόνου στους αεραγωγούς με αποτέλεσμα να έχεις δυσκολία στην αναπνοή, βήχας, αίσθημα πνιγμού.

Φυσικά τα προβλήματα που δημιουργούνται από το τσιγάρο εξαρτώνται από την ηλικία, τα χρόνια καπνίσματος και ο αριθμός των τσιγάρων. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι το τσιγάρο δε επηρεάζει αρνητικά το σώμα σου όταν γυμνάζεσαι, ακόμα και αν καπνίζεις λίγο.

Το κάπνισμα λοιπόν επηρεάζει την απόδοση σου στην άσκηση, αλλά αν καπνίζεις  και γυμνάζεσαι μετριάζει τη θανατική επίπτωση.

Ο καρδιακός παλμός στην ηρεμία είναι γρήγορος, υπάρχει καθυστέρηση στην επούλωση πληγών, δημιουργεί μυϊκή ακαμψία, επιβράδυνση αποκατάστασης μυϊκού γλυκογόνου μετά την περίοδο άσκησης.

Επίσης όταν καπνίζεις και γυμνάζεσαι μειώνετε η απόδοση της αερόβιας ικανότητας.

Τέλος αν δε μπορείς να απαλλαγείς από αυτή την συνήθεια καλό θα ήταν τουλάχιστον μετά από την άσκηση να μη καπνίσεις τουλάχιστον για 2 ώρες... Καθώς η κυψελίδες είναι ανοιχτές και θα σου δημιουργήσουν έντονο πρόβλημα.

Μη χάνεις από το μέγιστο που μπορείς να φτάσεις, εξαιτίας μια κακίας συνήθειας...

Πάρε την απόφαση! 🚭