Δυναμικές διατάσεις και γιατί να τις επιλέξεις

 

Γενικά η θεωρία γύρο από τις διατάσεις είναι να τις κάνεις πριν και μετά την προπόνηση σου, ξεκάθαρα όμως οι έρευνες λένε πως μπορούν να γίνουν και μονές τους σε μια ξεχωριστή προπονητική μονάδα.

Θα έχεις δει( αλλά μπορεί και όχι) διάφορους αθλητές να κάνουν κατά την προθέρμανση τους κάποιες κινήσεις. Ε, αυτές είναι δυναμικές διατάσεις!!!! 

🔸Οι δυναμικές διατάσεις εκτελούνται με κίνηση ( όπως θα δεις στο βίντεο πιο κάτω) και δε είναι στατικές. Αυτό σημαίνει ότι λειτουργούν πιο γρήγορα και πιο λειτουργικά όλοι οι μύες του σώματος! Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να προετοιμάσεις το σωμα σου καλύτερα για να αρχίσεις την προπόνηση σου. 

Και όχι για να τελειώσεις την προπόνηση σου. 

🔸Ένα άλλο αβαντάζ που έχουν ( για να μιλήσουμε και λίγο Γαλλικά) είναι ότι βελτιώνουν την ισορροπία και αυξάνουν το εύρος κίνησης! ( Η ισορροπία είναι κάτι που λείπει από πολλούς ασκούμενος - όπως έχω διαπιστώσει με τα χρόνια) 

🔸 Όπως κάθε άλλη μορφή άσκησης, οι δυναμικές διατάσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες εάν χρησιμοποιηθούν εσφαλμένα . Ένας από τους κύριους κινδύνους ή μειονεκτήματα των δυναμικών διατάσεων είναι ότι είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε ή να πιέσετε τις διατάσεις πολύ δυνατά ή πολύ γρήγορα. Γι' αυτό χρειάζεται κάποιον ειδικό να σου τις δείξει. 

Οφέλη από δυναμικές διατάσεις: 

Ζεσταίνει τους μύες

Μειώνει την ακαμψία

Βελτιώνει την ευελιξία

Αυξάνει το εύρος κίνησης

Μπορεί να βελτιώσει την απόδοση

Βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών

🔺 Εκτελείται τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα . Ακόμη και 5 έως 10 λεπτά διατάσεων κάθε φορά μπορεί να είναι χρήσιμα.

Για περισσότερες πληροφορίες και ότι άλλο σας έρθει απο όσα δε έγραψα στείλτε μου μήνυμα και μπορούμε να το συζητήσουμε.

Βίντεο με διατάσεις: Εδώ.