Κράμπες στα πόδια και πως να τις διαχειριστούμε!
Η κράμπες είναι ένα δυσάρεστο γεγονός
Που πολλές φορές δεν αφήνει το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας να χαλαρώσει!
Χρόνια στο χώρο του αθλητισμού αλλά και της θεραπείας έχω βρει μερικά trick που δώσε βοηθήσουν να μειώσεις ή και να απαλλαγείς από αυτή την δυσάρεστη κατάσταση.
Τι προκαλεί πόνου;;
Πρώτες βοήθειες:
Για την συνέχεια:
Άνω πόνος συνεχίζονται και τα συμπτώματα της κράμπας επιμένουν τότε καλό θα είναι να πας σε έναν γενικό γιατρό να κάνεις αιματολογικές εξετάσεις ώστε να δεις τους ηλεκτρολύτως σου και γενικά να κάνεις ένα check-up για να δεις αν σου λείπει μαγνήσιο ή κάλιο!
Άν εξετάζει βγουν καλά και συνεχίζουν τα συμπτώματα τότε επισκέψου έναν ορθοπεδικό!
Πριν από όλα όμως αυτά μπορείς να κάνεις διατροφή πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο
( διάβασε την παρακάτω καρτέλα), κάνοντας μάλαξες στο πόδι σου & διατάσεις.
Τι λύση έρχεται φυσικά να τη δώσει το νερό, το άφθονο νερό! 💦
💪Εγώ μπορώ να σε βοηθήσω δείχνοντας σου εξειδικευμένες ασκήσεις σε περίπτωση που πάθεις κράμπα και διατάσεις για να μην ξανασυμβεί.
Καθώς μπορώ να σε αναλάβω και σε προγράμματα μάλαξης για να βοηθήσουμε την κατάσταση να βελτιωθεί πιο άμεσα.
👉Δες το παρακάτω βίντεο με τις διατάσεις
👉Δες το παρακάτω βίντεο με tips για τις κράμπες
Σου δείχνω μερικά σκευάσματα συμπληρωμάτων διατροφής για τα οποία θα μπορείς να συμβουλευτείς και έναν φαρμακοποιό η για τα οποία θα μπορείς να συμβουλευτείς και έναν φαρμακοποιό η έναν διατροφολόγο!
 |
| Όσα περισσότερα γραμμάρια έχει τόσο πιο καλά είναι. |
Ηλεκτρολύτες:
 |
| Ηλεκτρολύτης σε χάπι |
 |
| Ηλεκτρολύτης σε δισκίδιο διάλυσης |
Και τέλος κάλεσε στο τηλέφωνο που θα βρεις στη φόρμα επικοινωνίας για να κλείσεις κάποιο ραντεβού μαζί μου! ✨
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου