Γιατί να κάνουν οι ποδοσφαιριστές pilates

 Όταν ξεκίνησα να γράφω αυτό το άρθρο, είχα ψάξει πριν στο διαδίκτυο πόσοι επαγγελματίες αθλητές συμπληρώνουν την προπόνηση τους με την μέθοδο των Pilates. 

Και είδα ένα μεγάλο ποσοστό...

Για όσους όμως δε γνωρίζουν γιατί οι αθλητές υψηλής κατηγορίας επιλέγουν την μέθοδο αυτή, είμαι εδώ για να τους διαφωτίσω...

1) Βοηθάει στην πλήρης ενδυνάμωση πολλών μυών ταυτόχρονα, μύες δηλαδή που δε τους πολύ δίνουν σημασία. 

2) Είναι ένα πρόγραμμα που περιέχει ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας για όλο το σώμα. Οπότε μειώνει τον πόνο από τους τραυματισμούς και λειτουργεί εστιασμένα. Η έλλειψη ευελιξίας είναι περιοριστικός παράγοντας για την απόδοση και διευκολυντικός για μυϊκούς τραυματισμούς. 

3)Με την μέθοδο pilates θα έχουν καλύτερο έλεγχο του κορμιού τους και περισσότερη μυϊκή συναρμογή και βελτίωση της ισορροπίας, αφού πηγαίνεις από την μια άσκηση στην άλλη.

Και όπως είναι φυσικό οι αθλητές του ποδοσφαίρου χρειάζονται καλή ισορροπία.

4) Σε περίπτωση τραυματισμού,η επαναφορά του αθλητή πρέπει να γίνει σταδιακά με ασκήσεις Pilates καθώς έχεις διάφορα επίπεδα δυσκολίας, ανάλογα τον ασκούμενο. Μπορεί να γίνει χαμηλής, μέτριας και δυνατής έντασης. 

5 ) Έχουν καλύτερη απόδοση στην προπόνηση με μπάλα. Καθώς τα σκυψίματα τους ,η επαναφορά της μπάλας κτλ γίνονται πιο εύκολα , λόγω της μεγάλης ευκαμψίας του σώματος,που έχει αποκτηθεί από την μέθοδο αυτή. 

Τα αποτελέσματα φαίνονται από τις πρώτες 10 συνεδρίες και καλό θα είναι η συχνότητα των προπονήσεων pilates να είναι 2-3 φορές την εβδομάδα από 30'-45' λεπτά.

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής/Ειδικότητα: Ειδική Αγωγή -Θεραπευρική γυμναστική. 

& Β. Φυσικοθεραπείας 

Ναταλία Κοτσελίδου.