Υψηλός καρδιακός ρυθμός σε χαμηλής έντασης προπόνηση.

 Οι αιτίες είναι διάφορες, πάμε να δούμε μερικές

1) αν βρίσκεσαι σε μεγάλο υψόμετρο ή έχει ζέστη και υγρασία ο καρδιακός σου ρυθμός αυξάνεται.

2) δεν γίνεται σωστή μέτρηση. Το ρολόι σου δεν ακουμπάει καλά στον καρπό σου και δεν γίνεται σωστή καταγραφή. Μετέφερε το ρολόι σου στο δεξί σου χέρι που είναι λίγο πιο δυνατό και πήγαινε το λίγο πιο ψηλά που έχεις περισσότερη μάζα.

3) έχεις στρες και άγχος. Το στρες καθημερινότητά σου μεταφέρεται και στην προπόνησή σου. Έτσι τα επίπεδα των καρδιακών ρυθμών δεν πέφτουν.

4) Ίσως έχεις καρδιακή μετατόπιση.Η καρδιακή μετατόπιση αναφέρεται στην ανοδική πορεία του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης σε μια μεγάλη, συνεχή προπόνηση, παρόλο που η ένταση της άσκησης έχει παραμείνει σταθερή

Αυτό δείχνει κόπωση.Η κόπωση συμβαίνει στο σώμα μας με διάφορους ρυθμούς. Εκτός του ότι είναι ανάλογη με τον χρόνο και την ένταση μιας προπόνησης, σχετίζεται επίσης με τη συνολική κατάσταση της υγείας και της φυσικής κατάστασης του ατόμου. Εξωτερικοί παράγοντες, όπως η θερμοκρασία, η υγρασία, οι υψομετρικές κα το υψόμετρο έχουν επίσης αντίκτυπο.

Καρδιακή μετατόπιση οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην αφυδάτωση, αλλά επίσης είναι μη αμφισβητήσιμο ότι η ανοδική τάση –αν και περιορισμένη-καταγράφεται και στους επαρκώς ενυδατωμένους αθλητές.

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ρίξεις τον ρυθμό του τρεξίματος σου.