Πόσο κακό σου κάνει το κινητό σου στην προπόνηση σου.

 

Στην εμπειρία μου στο γυμναστήριο ,ως ασκούμενη παρατήρησα ένα ακόμα φαινόμενο που δε το έχεις όταν κάνεις μαζί μου personal! 

Την επαφή σου με το κινητό...! 

Πολλοί ασκούμενοι είχαν το κινητό τους μαζί και συχνά πυκνά ήταν πάνω σε αυτό. Όχι για να επιλέξουν κάποιο είδους μουσική αλλά για είτε απαντούσαν σε μηνύματα ή scrollαραν στα social ανάμεσα στα set. 

Αυτό όμως έχεις κάποιες επιδράσεις στην προπόνηση σου. Πάμε να δούμε μερικές.

1) Σύμφωνα με μια εργασία του 2015 από το PLOS, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μέση ταχύτητα των χρηστών που έστελναν μηνύματα ή μιλούσαν σε ένα τηλέφωνο κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής σε διάδρομο ήταν σημαντικά χαμηλότερη από ό,τι όταν έτρεχαν χωρίς τεχνολογία.

Πέφτει λοιπόν η απόφαση κατά  την διάρκεια της προπόνησης. 

2)Χαλάς την στάση σου. Η αποστολή μηνυμάτων κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο , επηρεάζει τη σταθερότητα της στάσης κατά 45%, που σημαίνει ότι διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών.

3)Ξεχνιέσαι και κάνεις μεγαλύτερα διαλείμματα, με αποτέλεσμα οι μύες να ξεκουράζονται ανάμεσα στα διαλείμματα και να μη μπορείς να σηκώσεις το βάρος που σήκωνες.

4) Σου αποσπά την προσοχή.ο Φωτισμός της οθόνης σας μπορεί να αποσπά την προσοχή.

Αυτές οι φαινομενικά ακίνδυνες διακοπές μπορεί να μειώσουν την κίνηση και το εύρος της κίνησής σας , γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο αποτελεσματική προπόνηση συνολικά, επηρεάζοντας επομένως την πρόοδό σας».