Πόσο συχνά πρέπει να κάνω μασάζ;

 Η απάντηση είναι σχετική! 

Αυτό οφείλεται στο ότι υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που εξαρτάται η συχνότητα της μάλαξης...! 

Όπως το ποσό συχνά γυμνάζεται κάποιος ,πόσο στρες έχει στην ζωή του ένα συγκεκριμένο διάστημα,το οικονομικό,ακόμα και αν έχει κάποιο τραυματισμό κτλ.

Εγώ όμως,μετά από έρευνα,έρχομαι για να σας απαντήσω με νούμερα, τα οποία έχουν προκύψει από συγκεκριμένες περιπτώσεις όπως: 

•Άτομα που γυμνάζονται 14 ώρες την εβδομάδα πρέπει να κάνουν μάλαξη: (αθλητικό) 1 φορά την εβδομάδα ή έστω να κάνουν μόνοι τους foam roller μετά από κάθε προπόνηση.

•Για γενική ευεξία μια χαλαρωτική μάλαξη:1 φορά τον μήνα,είναι ιδανική.

•Αθλητές σε αγωνιστική περίοδο: 1 με 2 φορές πρίν από τον αγώνα. 

•Αν αθλήσε συχνά ή κάνεις δουλειά γραφείου μπορείς να κάνεις μάλαξη 2 φορές τον μήνα.

•Αν έχεις κάποιο χρόνιο τραυματισμό η προτεινόμενη συχνότητα είναι 1 με 2 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες σερί (μέχρι να μειωθεί ο πόνος και μετά σταδιακά μειώνονται οι συνεδρίες)

•Για άτομα που βρίσκονται σε περίοδο άγχους και στρες προτείνετε μάλαξη 1 με 2 φορές την εβδομάδα. 

•Αν έχεις μια φυσιολογική ζωή μπορείς να κάνεις μια μάλαξη κάθε 4 με 6 εβδομάδες.