Τι είδους γυμναστική να κάνω στην παραλία

-
Ήλιος, θάλασσα , αντιλιακό και ξαπλώστρα;! Χμ, όχι φυσικά. Αν είσαι ώρα στηνπαρ παραλία και έχει καλό καιρό μπορείς να το εκμεταλευτείς και να γυμναστείς . Φυσικά με μεγάλη επιφύλαξη λόγω καιρικών συνθηκών. Φυσικά πάντα φοράμε αντιλιακό, καπέλο, γυαλιά και πίνουμε πολύ νερό!!! Τι θα μπορούσες να κάνεις όμως; Ορίστε μια λίστα με το τι μπορείς να κάνεις. 1 Aqua aerobic μέσα στο νερό. 2 Τρέξιμο στην θάλασσα 3 Ρακέτες τένις 4 Pilates στην άμμο 5 Sub 6 Extreme sports 7 Κανό Η διάρκεια άσκησης καλό θα ήταν να είναι από 30-40 λεπτά με συχνά διαλείμματα για νερό και συχνή ανανεωση του αντιλιακου.

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Άσκηση μετά από θεραπεία καρκίνου του μαστού.

-
Εικόνα
 Ναι! Συμβαίνει και αυτό... Μπορεί όχι σ' εσένα αλλά μπορεί σε κάποια που ξέρεις!  Σίγουρα θα ξέρεις!  Στον χώρο όπου είμαι δυστυχώς ξέρω!  Έφτιαξα λοιπόν αυτό το αρθράκι για να σε ενημερώσω για 2 πραγματάκια!  Ένα για το πόσο σημαντικό είναι να ενημερώνεσαι για τις προληπτικές εξετάσεις κατά του καρκίνου του μαστού καιαφού ενημερώθηκες, να μάθεις να στηρίξεις τις άλλες γυναίκες που πάσχουν από αυτό!  Τις πληροφορίες που χρειάζεσαι θα τις βρεις εδώ:  Άλμα Ζωής!  Τι είναι το Άλμα Ζωής;!  Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής», ως Μη Κερδοσκοπικό Σωματείο που ιδρύθηκε το 1988 και το Διοικητικό του Συμβούλιο και όλα τα μέλη του είναι γυναίκες με εμπειρία καρκίνου μαστού, εδώ και 36 χρόνια παρέχει δωρεάν πολυεπίπεδη στήριξη προς τη γυναίκα που νοσεί, φροντίζοντας για την ποιότητα ζωής της, ενώ μεριμνά έτσι ώστε να φτάνει η έγκυρη ενημέρωση για τον καρκίνο του μαστού και την πρόληψη του σε οποιαδήποτε γυναίκα, με στόχο τη με...
Διαβάστε περισσότερα

Φλεγόμενη στο σώμα,βελτίωσε την με 6 βήματα.

-
Εικόνα
 Αν συχνά νιώθεις να έχεις φλεγμονή στο σώμα σου, δηλαδή το νιώθεις βαρύ , δύσκαμπτο και με μεγάλη δυσκολία στην κίνηση , κάτι συμβαίνει.  Η άσκηση είναι στην καθημερινότητα σου,αλλά πρέπει να κάνεις και κάτι ακόμα για να μειώσεις τον πόνο της φλεγμονής που δημιουργείται.  Βήμα 1ο  Κοιμήσου 8 ώρες, μεταξύ 23:00- 8:00,σε απόλυτο σκοτάδι. Βήμα 2ο Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ωμέγα 3 , όπως τζίντζερ, κουρκουμά. Βήμα 3ο  Πάρε συμπληρώματα διατροφής, όπως μαγνήσιο. Βήμα 4ο Ήπια χαλαρωτική μάλαξη. Ανάλογα τον πόσο πόνο νιώθεις θα κάνεις και την ανάλογη μάλαξη. Πχ αν πονάς πολύ στο σώμα σου, διάλεξε μια ήπια θεραπεία. Βήμα 5ο Streching έως και 30 λεπτά. Δες  Εδώ  ένα βίντεο με διατάσεις για πόδια. Βήμα 6ο Χρησιμοποίησε μια κρέμα με άρνικα. Άπλωσε στο σώμα σου μια κρέμα στο σημείο του σώματος που πονάς, θα σε βοηθήσει να ανακουφιστείς. Στην παρακάτω εικόνα θα βρεις ποιες τροφές ενισχύουν τις φλεγμονές και ποιες την μειώνουν.
Διαβάστε περισσότερα

Συμπληρώματα & διατροφή κατά την προ και εμμηνόπαυση.

-
Εικόνα
 Σε κάθε ορμονική αλλαγή,οι ανάγκες μας είναι διαφορικές. Έτσι και στην  προ εμμηνόπαυση αλλά και στην εμμηνόπαυση κάθε γυναίκα πρέπει να φροντίσει ώστε να πάρει τα απαραίτητα συμπληρώματα για να βελτιώσει καλύτερα τα συμπτώματα. Γυναικολόγος δε είμαι,ούτε διατροφολόγος,αλλά όσα σας γράφω παρακάτω είναι όσο βρήκα,έμαθα και με ενημέρωσαν, καθώς εγώ προσωπικά έχω μια 10ετια για να φτάσω σε αυτή την φάση.  Πριν ξεκινήσω σα δείχνω μερικά συμπτώματα στην παρακάτω εικόνα:  Συμπληρώματα που θα χρειαστείς:  Black cohosh: αφθοφόρο φυτό για νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Βιταμίνη Β12 : για γερά οστά. Ασβέστιο: μειώνεται η ποσότητα ασβεστίου που ειναι διαθέσιμη στο σώμα. Βιταμίνη D: βοηθάει στον πόνο και στα οστά. Σόγια και προϊόντα σόγιας,chasteberry: αποτελεσματικα στην ανακούφιση των εξάψεων. Ginger, σκόνη ρίζας Maca : ενισχύουν την λίμπιντο, ώστε να μειωθεί το άγχος και το στρες. Λιναρόσπορο: είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, αντιφλεγμονώδη. 1κ.γ αλεσμένο λιναρόσπορο την η...
Διαβάστε περισσότερα