Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνηση;

Μετά από μια σκληρή προπόνηση ακολουθεί φυσικά ένα μπάνιο ! Μα η ερώτησή είναι,ζεστό ή κρύο; Φυσικά το ζεστό ντουζ θα σε χαλαρώσει, το κρύο όμως βοηθά τους μύες σου να επανέλθουν στην αρχική τους κατάσταση. Αν έχεις μιρκοτραυματισμούς κατά την διάρκεια της άσκησης η αύξηση της ροής του αίματος προς τους μύες θα σε βοηθήσει να επαναφέρεις την ισορροπία εκεί. Το κρύο ντουζ θα καταπολεμήσει πιο εύκολα την φλεγμονή που μπορεί να δημιουργηθεί. Το ζεστό νερό αντίθετα βοηθά στην αναδόμηση της επιδερμίδας. Γι' αυτό καλό θα ήταν να ξεκινάς με ένα χλιαρό ντουζ και στο τέλος να καταλήγεις με κρύο. Η εναλλαγή ζεστό ,κρύο θα κάνει θαύματα.