Fit by NK

  Το σπαθόλαδο είναι πραγματικά ένα θαυματουργό κόκκινο λάδι.Το σπαθόλαδο βοηθά σημαντικά στην αντιμετώπιση της ισχιαλγίας, των ρευματικών πόνων και των πόνων των αρθρώσεων κι έχει άριστες επουλωτικές ιδιότητες, χρησιμοποιήστε το σε πληγές, εγκαύματα, τσιμπήματα εντόμων και μώλωπες. Μια ακόμα πάρα πολύ σημαντική ιδιότητα του σπαθόλαδου είναι όταν το χρησιμοποιούμε εσωτερικά (1 -2 κουταλάκια του γλυκού) συμβάλλει στο έλκος στομάχου σε ξινίλες και πόνους κολίτιδας. Από μικρή άκουγα για τις ιδιότητες  του και η μητέρα  μου ,μου έμαθε να το φτιάχνω . Το έβαζαν οι Σπαρτιάτες  στις πληγές τους ,οπότε κάτι ήξεραν...γι' αυτό και εγώ το χρησιμοποιώ  σε κάποιες  παθήσεις  στην μάλαξη. Από σπαθόχορτο  που μαζεύω από την Δράμα την άνοιξη,  το αποξηρένω και το  βαζω σε   Κρητικό  ελαιόλαδο.  Σας το προφέρω  σε γυάλινα  μικρά βαζάκια  και σε stick για εύκολη χρήση.  Περισσότερες  πληροφορίες  θα βρείτε...

  Συχνά μου στέλνουν  διάφορες  συνταγές  για υγιεινά  σνακ κτλ. Ε και μια μέρα δοκίμασα  αυτά.   Βγαίνουν καταπληκτικά, καλύτερα  και από τα soft  μπισκότα.... ορίστε η συνταγή για να τα δοκιμάσετε...  Συνταγή για μπισκοτάκια

 Πολύ συχνά ακούω  και βλέπω ασθενείς  και ασκούμενους  να καμπουριάζουν, να πονούν  στην θωρακικη  μοίρα  και γενικά  να κάθονται  " "στραβά " .  Η καθημερινή  κακή στάση  στο γραφείο,  στο κινητό  , στις δουλειές  τους σπιτιού  προκαλούν  παραμορφωσεις  στην σ.σ.  Υπάρχει μια προδιάθεση  ,δηλαδή ένας κληρονομικός  παράγοντας  αλλά  η οθόνη συχνή αιτία  είναι η κακή στάση.   Ακόμα και από την γυμναστική  μπορεί  να προκληθεί  λάθος  στάση του σώματος.   Εδώ έρχεται το pilates και η yoga να βοηθήσουν  στο πρόβλημα.   Ασκήσεις  αναπνοής,θεραπευτική  γυμναστική,,ενδυνάμωση  κορμού  και ποδιών  είναι  τα πρώτα πράγματα  που μπορείς  να κάνει κάποιος για να βοηθήσει  το σώμα του. Η πρώτη κίνηση λοιπόν  είναι  να πας σ ' ένα ορθοπεδικά  να δει με μια ακτινογραφ...

 Οι αυτοάνοσες  παθήσεις  είναι ασθένειες  κατά τις οποίες  το ανοσοποιητικό λανθασμένα επιτίθεται  εναντίον του εαυτού  του στοχεύοντας  τα κύτταρα  ,ιστούς  και τα όργανα  του.  Ανάλογα το αυτοάνοσο εκδηλώνονται  και διαφορικά  συμπτώματα.   Η άσκηση είναι  ένας παράγοντας  που επιβάλετε   σε αυτά τα άτομα.   Η άσκηση  : βελτιώνει  την κόπωση,  βελτιώνει  την διαθέση,  την κινητικότητα  του ασθενή  , προσφέρει  ποιότητα  ζωής  στον πάσχοντα  και τέλος  μειώνει  τον πόνο.   Ασκησιολόγια  που μπορεί να ακολουθήσει:  1 ενδυνάμωση  2 διατάσεις    3 ασκήσεις  ισορροπίας  4 διάδρομο  για 20 λεπτά   Ακολουθεί βίντεο  με  πρόγραμμα  άσκησης! 

  Σίγουρα  έχεις ακούσει  για την yoga , δε ξέρω  όμως  αν έχεις ακούσει κάτι για την aerial yoga. Είναι μια εξέλιξη  της yoga,  δηλαδή  γίνονται  ασκήσεις  και στάσεις της yoga, αλλά στον αέρα!  Πως ;  Με διάφορα όργανα  όπως  τα πανιά  ,η κούνια,  το στεφάνι. Συνήθως  όταν ακούμε  aerial yoga εννοούμε  τα πανιά,  γιατί  είναι και το πιο γνωστό.   Ένα μάθημα  διαρκεί  60 λεπτά.  Υπάρχουν  βέβαια σχολές που πρώτα κάνουν  ενδυνάμωση  χωρίς το πανί και μετά σε βάζουν  πάνω στο πανί για τα διαφορα "κολπα". Είναι μια άσκηση  που σου προσφέρει   απόλυτη  διάταση ,  τέντωμα  της σπονδυλικής  στήλης , ενδυνάμωση .  Σε βοηθάει επίσης για τις σωστές  αναπνοές .   Ναι, αν δε προσέξεις  μπορείς να τραυματιστείς,  αν δε ελέγχεις  το σώμα σου  και κουνιεσαι  συνέχεια...

 Πολλές έρευνες  έχουν γίνει  γι ' αυτό το θέμα αλλά η απάντηση έρχεται  με μια νέα αλλαγή.   Για μια καλή  φυσική  κατάσταση  ,κάθε μέρα 20' λεπτά, όποιο είδος  άσκησης και αν επιλέξεις φτάνουν  και περισσεύουν.   Αρα λοιπόν αν λες πως δε έχεις χρόνο  ,20 λεπτά είναι  αρκετό.  To ACSM (American College of Sports Medicine) προτείνει 30 λεπτά. Ακόμη όμως και 20 λεπτά την ημέρα είναι σούπερ. 20 λεπτά  όμως χωρίς  μεγάλα διαλείμματα  και με σωστή  τεχνική  και ταχύτητα.  Σε 20 λεπτά:  Αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σου, Νιώθεις καλύτερα. Ο εγκέφαλός σου αντιλαμβάνεται την άσκηση ως κάτι στρεσογόνο και σε βάζει στην κατάσταση "φυγής ή πάλης", απελευθερώνοντας ενδορφίνες, χημικές ουσίες που μειώνουν τα συναισθήματα φόβου ή πόνου. Βελτιώνεται η λειτουργία του εγκεφάλου σου Ξεκινά η καύση θερμίδων * Φυσικά για καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου ,χρειάζονται  πιο μεγάλης...

 Το νερό σε όποιο  τρόπο και να το πίνεις (με ανθρακικό ή όχι) σίγουρα  σου δίνει  πολλά οφέλη.   Το ανθρακούχο  όμως  σου δίνει τα εξής:  Το ανθρακούχο νερό βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:  Είναι ευεργετικό για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και μπορεί να καταπραΰνει τη δυσπεψία και τη δυσκοιλιότητα . Το ανθρακούχο νερό ενυδατώνει Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το ανθρακούχο νερό είναι εξίσου ενυδατικό με το κανονικό νερό - η μόνη διαφορά είναι ότι το διοξείδιο του άνθρακα που προστίθεται στο νερό και οι φυσαλίδες που προέρχονται από το διοξείδιο του άνθρακα και του προσδίδει ξεχωριστή γεύση, δεν εμποδίζει την ενυδάτωση. Ποιο είναι το καλύτερο ανθρακούχο; 1 Γενικά το ανθρακούχο νερό περιέχει διοξείδιο του άνθρακα, είτε φυσικής, είτε τεχνικής προέλευσης. Προτίμησε όσα έχουν λιγότερα πρόσθετα, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, του νατρίου και των τεχνητών γλυκαντικών, καθώς και από ποια πηγή νερού προέρχεται. 2 ...