Fit by NK

 Η κράμπες είναι ένα  δυσάρεστο γεγονός Που πολλές φορές δεν αφήνει το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας να χαλαρώσει!  Χρόνια στο χώρο του αθλητισμού αλλά και της θεραπείας έχω βρει μερικά trick που δώσε βοηθήσουν να μειώσεις ή και να απαλλαγείς από αυτή την δυσάρεστη κατάσταση.  Τι προκαλεί πόνου;; Πρώτες βοήθειες:  Για την συνέχεια:  Άνω πόνος συνεχίζονται και τα συμπτώματα της κράμπας επιμένουν τότε καλό θα είναι να πας σε έναν γενικό γιατρό να κάνεις αιματολογικές εξετάσεις ώστε να δεις τους ηλεκτρολύτως σου και γενικά να κάνεις ένα check-up για να δεις αν σου λείπει μαγνήσιο ή κάλιο!  Άν εξετάζει βγουν καλά και συνεχίζουν τα συμπτώματα τότε επισκέψου έναν ορθοπεδικό!  Πριν από όλα όμως αυτά μπορείς να κάνεις διατροφή πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο ( διάβασε την παρακάτω καρτέλα), κάνοντας μάλαξες στο πόδι σου & διατάσεις. Τι λύση έρχεται φυσικά να τη δώσει το νερό, το άφθονο νερό! 💦 💪Εγώ μπορώ να σε βοηθήσω δείχνοντας σου εξειδικευμένες ασ...

 Ο χρόνος πάντα ήταν πολύτιμος!  Στο μέλλον όμως θα είναι ακόμα πιο πολύτιμος!  Γιατί;  Γιατί οι ρυθμοί της ζωής απαιτούν πολλά!  Θα είμαστε πολυπληθής,θα έχουμε  πολλά άτομα σε μεγάλη ηλικία εν ζωή και οι εργασίες μας θα είναι σ' ένα γραφείο και έναν υπολογιστή.  Καθώς η τεχνολογία θα προχωράει ,ο άνθρωπος θα κάνεις λιγότερες χειρονακτικές εργασίες με αποτέλεσμα να μειωθεί η κίνηση και να αυξηθούν τα μυοσκελετικά και παθολογικά προβλήματα. Το άγχος θα φτάνει ταβάνι και τα αυτοάνοσα θα κάνουν πάρτι!!  Η μόνη λύση λοιπόν είναι η γυμναστική! Και δε η θεραπευτική γυμναστική !  Η θεραπευτική γυμναστική εξειδικεύεται στην πάθηση την οποία έχεις και για αρχή εστιάζει εκεί. Ο χρόνος όπως είπαμε θα είναι πολύτιμος,η μετακίνηση τρώει χρόνο οπότε απλοποιείται η άσκηση κάνοντας γυμναστική είτε online  ,με την χρήση κάποιου game , ή εφαρμογής ή online personal training , είτε σε γκρουπ είτε μόνος σου.   Η διαδικασία είναι αυτή. Δέχεσαι ένα...