Fit by NK

  ✅ Μετά τη γυμναστική σου ανοίγει η όρεξη και τρως παραπάνω από όσο έτρωγες ✅Δε κάνεις σωστή και κατάλληλη διατροφή ✅Το είδος της άσκησης που έχει επιλέξει δε είναι κατάλληλο για να χάσεις κιλά. #nkpersonal_trainer

  Πώς να διαλέξω γυμναστήριο?!🏋️ 1️⃣ κοντά στο σπίτι σου ή στη δουλειά σου 2️⃣τσεκάρισμα: πήγαινε να το δεις τις ώρες που θα πηγαίνεις να γυμνάζεσαι 3️⃣ καθαριότητα 4️⃣ σωστό προσωπικό: δίνει συμβουλές, κάνει διορθώσεις 5️⃣ καινούργια μηχανήματα ή σε καλή κατάσταση 6️⃣ τιμή 7️⃣να ταιριάζει στην προσωπικότητα σου

  Πελματογράφημα 👣 Είναι η εξέταση που μετράει 1️⃣τις πιέσεις που ασκούνται στο πέλμα με ακρίβεια κατά στάση και βάδιση2️⃣τον τύπο της βάδισης 3️⃣την κατανομή βάρους3️⃣τον άξονα του σώματος κατά τη βάδιση και πολλές άλλες παραμέτρους. Συνιστάται σε: αθλητές,σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα , καθώς και σε άτομα με πόνους στα πόδια και στη μέση . ✳️Ίσως η αιτία του πόνου να είναι το πέλμα και ο τρόπος που περπατάς ✳️ #nkpersonal_trainer

  Λέγονται ✳️kinesiotape✳️ Είναι μια ελαστική βαμβακερή ταινία που μπορεί να τεντωθεί.Δε είναι έμπλαστρο!!!! ✅ Χρησιμότητα της: μπορεί να βελτιώσει το εύρος κίνησης και τον πόνο,βελτιώνοντας έτσι την αιματική ροή και την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού. Εφαρμόζεται από εξειδικευμένο προσωπικό και φυσιοθεραπευτές . Δες περισσότερα εδώ:   https://www.google.gr/amp/s/spondilos.com/2016/04/18/να-βάζω-kinesiotape/amp/

Στο παρακάτω κείμενο θα βρείς διάφορες σαλάτες - γεύματα που είχα κάνει μια εβδομάδα, έτσι για αποτοξίνωση . Εγώ μια χαρά χόρταινα και ήμουν πλήρης . Δοκιμάστε και πείτε μου! 1ο σαλάτα : ΦΑΚΟΣΑΛΑΤΑ .  Έβρασα τις φακές , τις άφησα να κρυώσουν . Ψιλοέκοψα μαίντανό , ντομάτα , αγγούρι , αν θες βάζεις και κάπαρη , έριξα μια κουταλία της σούπας λάδι και ξίδι , λίγο αλάτι και έτοιμη !  2η σαλάτα : ΚΟΤΟΣΑΛΑΤΑ .   Η αγαπημένη μου σαλάτα είναι αυτή! Πήρα το κοτόπουλο το έκοψα σε κομμάτια , το έριξα το γόκ με λίγο λάδι , 1κ.γ κουρκουμά, ρίγανι και το άφησα να πάρει χρώμα! ΄Εκοψα το μαρούλι , ντομάτα , έριξα παξιμάδια και τριμένο κεφαλοτύρι και για σως έβαλα σως αβοκάντο( είχε έτοιμο ο Σκλαβενίτης ), έριξα μια κουταλία της σούπας λάδι και έτοιμο! 3η σαλάτα : ΕΛΛΗΝΙΚΗ . Μα δε θα μπορούσε να λείπει η  κλασική Ελληνική σαλάτα απο το γεύμα μου . Αγγούρι , ντομάτα , παξιμάδι , τυρί( γιατί είμαι και  απο την Μακεδονία), ( φέτα), ελιά , λάδι , ρίγανι , αλάτι και έτοιμη. 4η ...

Πολλές φορές πριν την προπόνηση  χρειάστηκες  κάτι για να πάρεις  ενέργεια, από εδώ και πέρα όμως θα ξέρεις πως και ένας καφές  βοηθάει!!  Σύμφωνα όμως με τελευταίες έρευνες, η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε περισσότερο και σκληρότερα ακόμα και σε ένα αναερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής. Επίσης  η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο “ γρήγοροι ” καθώς να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι .   Τα ευρήματα μιας άλλης μελέτης υποστηρίζουν ότι ο συνδυασμός της πρόσληψης καφεΐνης με την αερόβια άσκηση μέτριας έντασης το απόγευμα βοηθά πολύ στην καύση λίπους . Επίσης ο καφές  βελτιώνει  την κυκλοφορία  του αίματος  και τέλος έχεις και λιγότερο πόνο στους μύες.  Μια ώρα πριν την προπόνηση  λοιπόν , δύο έως τρία φλιτζάνια καφε θα σε βοηθούν  να ολοκληρώσεις  με επιτυχία  την προπόνηση σου. (Ευχαριστώ  πολύ  το κατάστημα Spells, στο Ηράκλειο  ,για την φωτογράφιση και τον "μαγικό" α...