Δυναμικές διατάσεις και γιατί να τις επιλέξεις
Γενικά η θεωρία γύρο από τις διατάσεις είναι να τις κάνεις πριν και μετά την προπόνηση σου, ξεκάθαρα όμως οι έρευνες λένε πως μπορούν να γίνουν και μονές τους σε μια ξεχωριστή προπονητική μονάδα. Θα έχεις δει( αλλά μπορεί και όχι) διάφορους αθλητές να κάνουν κατά την προθέρμανση τους κάποιες κινήσεις. Ε, αυτές είναι δυναμικές διατάσεις!!!! 🔸Οι δυναμικές διατάσεις εκτελούνται με κίνηση ( όπως θα δεις στο βίντεο πιο κάτω) και δε είναι στατικές. Αυτό σημαίνει ότι λειτουργούν πιο γρήγορα και πιο λειτουργικά όλοι οι μύες του σώματος! Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να προετοιμάσεις το σωμα σου καλύτερα για να αρχίσεις την προπόνηση σου. Και όχι για να τελειώσεις την προπόνηση σου. 🔸Ένα άλλο αβαντάζ που έχουν ( για να μιλήσουμε και λίγο Γαλλικά) είναι ότι βελτιώνουν την ισορροπία και αυξάνουν το εύρος κίνησης! ( Η ισορροπία είναι κάτι που λείπει από πολλούς ασκούμενος - όπως έχω διαπιστώσει με τα χρόνια) 🔸 Όπως κάθε άλλη μορφή άσκησης, οι δυναμικές διατάσεις μπορεί...